Come smettere di avere paura e ansia
Sono così stanco di avere paura tutto il tempo! È terribilmente estenuante. Come smettere di aver paura di tutto e imbrogliare te stesso per qualsiasi motivo? Perché sta succedendo tutto questo?
Il capo lo chiamò. D'accordo, sono sicuro di essere nei guai. Ora saranno rimproverati per eventuali errori, o saranno privati del bonus, o verranno licenziati del tutto.
Riportato, il capo aveva bisogno solo di una copia dell'ultimo documento. Torno a casa dopo il tramonto. Cosa sono quelle voci nel vicolo? Ora verranno ormeggiati o derubati! Non c'è altro modo per me di andare - tornare indietro e aspettare?
Finalmente a casa. Suona un campanello inaspettato. Chi è in ritardo ?! È successo qualcosa di brutto ai vicini? O che tipo di ubriacone, per errore, irrompe nella notte cercando? Fai finta che non ci sia? E se i ladri lo controllassero?
Sono così stanco di avere paura tutto il tempo! È terribilmente estenuante. Come smettere di aver paura di tutto e imbrogliare te stesso per qualsiasi motivo? Perché sta succedendo tutto questo?
Cos'è la paura e cos'è
La paura ha molte facce. Qualcuno lo mette alla prova prima di ciò che è teoricamente associato al pericolo per la vita e la salute. Paura del sangue: fa paura ferirsi, morire di perdita di sangue. Paura delle altezze: puoi cadere. Paura di cani, serpenti, insetti: possono attaccare, mordere. Paura dell'oscurità, degli spazi ristretti, dell'acqua e altri: in determinate condizioni, questo può rappresentare una minaccia.
Chiunque avrà paura e cercherà di stare attento, questo è normale. Ma una persona che soffre di una fobia teme già irrazionalmente, eccessivamente, senza una ragione apparente, inoltre, è molto più intenso, a volte non riesce nemmeno a controllarsi dall'orrore.
Ci sono paure che non sono associate a un pericolo immediato. Ad esempio, paura di parlare in pubblico, paura di commettere un errore, paura di parlare con uno sconosciuto, paura di essere franchi.
Ci sono fobie che generalmente sembrano ridicole, bizzarre. Ma qualcuno ha paura dei bottoni, del burro di arachidi o del giallo a uno stato debole. E non hanno tempo per gli scherzi.
Ci sono situazioni in cui la sensazione di paura non è affatto specifica, non è diretta a nulla, ma molto tangibile. Ti svegli nel cuore della notte in preda al panico, senza sapere perché, e non puoi calmarti. O un'inspiegabile sensazione di orrore che copre al culmine della giornata lavorativa, o alla guida di un'auto, o in coda in un centro commerciale.
Per sbarazzarsi delle paure, il primo passo è determinare l'essenza del problema: cos'è, come si presenta e perché. Altrimenti, come smettere di aver paura di qualcosa? Analizzeremo questa domanda, basandoci sui materiali del training "System-vector psychology" di Yuri Burlan, perché è lo stato della psiche che è responsabile dell'emergere delle paure e della nostra capacità di superarle.
Chi ha paura
È impossibile comprendere l'essenza della paura senza comprendere il vettore visivo: tutte le radici sono lì.
Le persone con vettori visivi sono naturalmente più emotive. Cioè, le stesse emozioni: gioia, tristezza, paura, sollievo e tutto il resto - provano più intensamente.
Ad esempio, una coppia è andata in viaggio in un altro paese. È senza un vettore visivo: è soddisfatto, è interessato, contento di essere uscito per riposare. Lei - con un vettore visivo: in completa gioia, quante impressioni, quanto è bello e insolito tutto, gioia per gli occhi e per l'anima! Sembra un po 'di più e salta di piacere.
Oppure la stessa coppia ha litigato. Lui: sconvolto e cupo, vuole che questa fase passi il prima possibile. Lei: ogni tanto in lacrime, esperienze tali che tutto cade dalle mani, pensieri assillanti che ha smesso di amarla, e senza di lui come vivere? Riconciliati: felicità, anche se diventasse più luminosa intorno, e non solo nel cuore.
A quelli con un vettore visivo, altre persone senza di esso a volte sembrano insensibili, insensibili. E viceversa: chi non ha il vettore visivo può considerare gli spettatori troppo sospettosi, inclini a prendere tutto a cuore, a fare di una mosca un elefante. "Beh, cosa ti preoccupa delle sciocchezze?" - te l'avevo detto quando non avevi idea di come NON puoi preoccuparti?
Alla maggior parte delle persone piace quando è bello. Per le persone visive, il piacere estetico raggiunge un nuovo livello. Tutte le opere d'arte sono state create solo da loro. E intenditori speciali, mecenati di gallerie d'arte, mostre, sfilate di moda, spettacoli teatrali, spettacoli di danza - sono la stessa cosa.
Possono vedere la bellezza in ogni cosa: sia nella combinazione di colori nella pittura del maestro-impressionista, sia nelle decorazioni abbinate al costume, e nel modo in cui il sole al tramonto illumina le soffici nuvole, e nella grazia con cui il il cavallo supera un ostacolo. E quanto può essere meraviglioso il sorriso di una persona cara!
Perché la paura ha gli occhi grandi
L'immaginazione di queste persone è molto più forte. Questo può essere espresso in modo positivo, ad esempio, quando si praticano diversi tipi di arte o con un approccio creativo per risolvere qualsiasi problema. Pertanto, è molto importante sviluppare l'immaginazione fin dall'infanzia. Il modo migliore per farlo è leggere la narrativa classica: è un vero e proprio scrigno di immagini ed esperienze.
Ma se una persona visiva non sa come usare il suo potenziale sensoriale per lo scopo previsto, l'immaginazione gioca con lui uno scherzo crudele. Come smettere di avere paura se le immagini nella tua testa sono una più terribile dell'altra e anche così realistiche?
Spesso i proprietari del vettore visivo diventano superstiziosi. Nelle coincidenze iniziano a vedere i segni del destino, negli incidenti - cattivi presagi. Spinti in un angolo dalla loro stessa paura, si rivolgono a indovini, sensitivi e altri maestri della magia nera, bianca e grigio-marrone-cremisi per chiedere "aiuto". E sanno come non lasciare che la clientela visiva si sganci: quando calmarsi, quando intimidire, come nutrire l'immaginazione selvaggia.
Un bambino visivo vede i mostri nell'oscurità e un adulto impressionabile inizia a immaginare gli orrori che possono accadere nella vita reale. Ho immaginato l'intonazione sbagliata nel discorso di un uomo amato, e ora c'è una scena nella mia mente: si è raffreddato, o addirittura ne ha preso un altro. E nei vicoli bui, a quanto pare, aspettano solo banditi e altri malvagi.
A volte queste fantasie sono più dannose dei problemi reali. Una persona spende molte energie cercando di controllarsi in qualche modo. E quando si tratta di relazioni, è estenuante per entrambi.
Le persone con un vettore visivo vedono il significato della vita in amore. Una relazione calda e di fiducia è necessaria per tutti, ma le persone visive semplicemente non possono vivere senza di essa. L'opportunità di condividere le proprie esperienze con qualcuno vicino è il loro bisogno. Il loro desiderio è esprimere sentimenti e ricevere risposte. Soffrono di solitudine più di chiunque altro. Allo stesso tempo, a volte possono avere paura della società.
Se immaginiamo l'emotività sotto forma di una scala, come su un termometro a mercurio, allora l'amore con tutte le sue manifestazioni sarà in cima - dove si trova il segno più, e nella parte meno ci sarà la paura. Lo stesso mercurio, a seconda delle condizioni esterne, va su e giù. La stessa emotività può manifestarsi sotto forma di amore, poi sotto forma di paura. A seconda di cosa? Dall'orientamento dei sentimenti: verso l'interno, verso me stesso (ho paura) o verso l'esterno, verso le altre persone (ti amo, sono in empatia con te).
Non puoi rinunciare del tutto alle emozioni. Succede che durante l'infanzia ci viene insegnato a non mostrare sentimenti: “Non puoi piangere! Devi essere forte. " Oppure, già in età cosciente, noi stessi, a causa di qualsiasi trauma emotivo, ci vietiamo di mostrare "debolezza", cioè sentimenti. Ma l'emotività è una qualità innata, non andrà da nessuna parte e, non trovando il giusto sfogo, sfonderà sotto forma di capricci, paure, attacchi di panico e sbalzi d'umore.
Come smettere di avere paura e ansia e iniziare a provare emozioni positive? Ovviamente, devi imparare come indirizzarli verso la "zona più". Le emozioni sono la nostra risorsa interiore. Dipende da noi come lo usiamo e cosa otteniamo alla fine.
Alcune caratteristiche delle paure
Diversi vettori possono essere combinati in una persona. A volte lasciano il segno quando si tratta di paure.
Ad esempio, le persone con un vettore anale sono indecise per natura. E quando il loro vettore visivo è in uno stato di "paura", possono provare forti dubbi su se stessi. Hanno il terrore di dover parlare in pubblico o intavolare una conversazione con uno sconosciuto. La paura di essere caduti in disgrazia, di commettere errori, di non essere abbastanza bravi in qualcosa riguarda anche loro.
Il valore più alto di queste persone è la famiglia. Pertanto, le persone con una combinazione anale-visiva di vettori possono provare un'ansia eccessiva per i propri cari. Mio figlio è rimasto 10 minuti dopo la scuola - è successo qualcosa! Tale iperprotezione molesta sia i membri della famiglia che la persona stessa.
Le persone con un vettore cutaneo sono particolarmente preoccupate per la loro salute, quindi potrebbero aver paura di essere infettate da qualcosa, specialmente attraverso la pelle. Nella combinazione pelle-visiva, c'è la paura di invecchiare, ingrassare e perdere attrattiva. In casi particolarmente gravi, si tratta di anoressia.
I proprietari del vettore sonoro hanno paura di impazzire - di perdere il controllo sulla propria attività mentale. I proprietari del vettore olfattivo hanno paura di essere avvelenati. Per una completa comprensione di tutte le predisposizioni, è necessario approfondire lo studio delle caratteristiche della psiche di ciascun vettore.
Come fermare paura e preoccupazione: suggerimenti
Per sbarazzarsi di paure costanti e stati di ansia estenuanti, è necessario un approccio sistematico:
- Realizza la tua natura. Studiare le caratteristiche della psiche, desideri innati, abilità, metodi di attuazione. Affronta i vecchi traumi emotivi, sbarazzati dei falsi atteggiamenti.
- Rivela la sensualità. Appagamento e realizzazione emotiva: per questo la natura ha dotato i proprietari del vettore visivo di un enorme potenziale sensoriale. Empatia, sincero interesse per il destino delle altre persone, manifestazioni di gentilezza e cura sono tutti aspetti dell'amore.
- Concentrati sugli altri. Le emozioni hanno bisogno di uno sfogo. Per comprendere meglio le persone, interagire in modo più efficace con loro e trarre gioia dalla comunicazione e dalle manifestazioni dei sentimenti, è necessario studiare tutti gli aspetti della psiche umana, tutte le differenze ei punti di contatto.
- Aumenta la resistenza allo stress. Questo accade da solo quando iniziamo a capire la psiche, cosa siamo capaci di noi stessi, cosa aspettarci dagli altri. Se vediamo chiaramente le nostre capacità, allora guardiamo al futuro senza paura.
Migliaia di persone sono già state in grado di comprendere se stesse e di sbarazzarsi di una serie di problemi, tra cui paura e ansia. Non si trovano più di fronte alla domanda su come smettere di avere paura. Si affrettano a vivere la vita al massimo e godersi ogni momento di essa.
