Come affrontare l'ansia
L'eccitazione nasce come reazione naturale a un evento importante. Va bene preoccuparsi di sostenere l'esame della patente di guida e di mettersi in viaggio per la prima volta. È eccitante fare domande in un vasto pubblico, chiudere un grosso problema, esibirsi sul palco. Tutti sono preoccupati e non dipende dal sesso, dall'età e dalla formazione. Per rispondere alla domanda su come affrontare l'ansia e superare la paura, è necessario comprenderne le ragioni. Ci vuole molto tempo, ma ne vale la pena …
Vorrei avere fiducia in me stesso, parlare in pubblico, prendere con calma decisioni responsabili, non essere timido nel chiedere a una ragazza un appuntamento o nel confessarle i suoi sentimenti. Chiedere un giusto aumento di stipendio, riferire sul lavoro svolto sul progetto, superare un esame di riqualificazione: ci sono molte situazioni nella vita in cui siamo preoccupati. Ed è un bene se l'eccitazione solletica piacevolmente i tuoi nervi, facendoti sentire più acuto e chiaro. Ma accade che cadiamo in una reazione incontrollabile, irrazionale, quando un'ondata di paura copre, incatena e sul nascere distrugge tutte le migliori imprese. La performance è stata interrotta, non c'era nessuno con cui uscire, l'esame è stato fallito. E tutto a causa dell'eccitazione che si intensifica dopo ogni fallimento.
Per rispondere alla domanda su come affrontare l'ansia e superare la paura, è necessario comprenderne le ragioni. Ci vuole molto tempo, ma ne vale la pena.
Cause di eccitazione
L'eccitazione nasce come reazione naturale a un evento importante. Va bene preoccuparsi di sostenere l'esame della patente di guida e di mettersi in viaggio per la prima volta. È eccitante fare domande in un vasto pubblico, chiudere un grosso problema, esibirsi sul palco. Tutti sono preoccupati e non dipende dal sesso, dall'età e dalla formazione. L'unica differenza sono i motivi per cui ci preoccupiamo. E se l'esperienza emotiva non spegne la capacità di pensare e agire, non si pone la questione di come affrontare l'ansia. Peggio ancora, quando l'eccitazione diventa un'abitudine, diventa una caratteristica della personalità stabile e interferisce con la vita.
L'eccitazione è emozione. Più una persona è emotiva nelle sue manifestazioni, più tende a preoccuparsi. Secondo la psicoanalisi sistemica, questi includono i proprietari del vettore visivo nella psiche. C'è una lunga strada dalla manifestazione delle prime forti emozioni in un bambino visivo ai sentimenti maturi in un adulto. E non va sempre liscio. L'eccitazione è meno ben controllata da coloro a cui non è permesso mostrare emozioni durante lo sviluppo. Gravità eccessiva, divieto di lacrime, reazioni eccessive e negative alla manifestazione di emozioni, punizione fisica e morale. Silenzioso rimprovero, ignoranza, mancanza di sostegno. Ciò interrompe lo sviluppo e influisce sulla suscettibilità all'ansia.
Quindi, una delle ragioni dell'incapacità di controllare l'ansia è lo sviluppo improprio e il trauma infantile. Un altro è la mancanza di realizzazione delle emozioni già nell'età adulta. Puoi mostrare amore per la tua famiglia, i tuoi cari e coloro che ti circondano in generale. Crea connessioni emotive, dai alle persone buon umore, amore e cura, condividi calore. E puoi chiedere amore per te stesso, fare i capricci e avere paura di tutto nel mondo. Nel secondo caso, quando ci concentriamo su noi stessi, siamo più inclini all'eccitazione. Siamo più preoccupati di come guardiamo negli occhi degli altri, di come saremo ricevuti. La paura che non capiranno, ridicolizzati, moralmente mangiati, aumenta. Appare un'ansia eccessiva.
Quando siamo concentrati su noi stessi, perdiamo la nostra percezione razionale della situazione. Sopravvalutiamo il significato dell'evento a cui partecipiamo e il significato del nostro ruolo. Quindi puoi arrivare a uno stato di fobia sociale, paura delle persone, che è l'opposto dell'amore per le persone. La paura riguarda te stesso, l'amore riguarda gli altri.
Ci sono sfumature individuali che danno all'eccitazione forme diverse. Il carattere di una persona è multiforme e problemi con altre proprietà innate della psiche umana - i vettori, possono essere applicati a problemi nel vettore visivo.
Una buona memoria, l'attenzione ai dettagli e il desiderio di portare qualsiasi attività all'ideale sono tutte proprietà preziose di una persona con un vettore anale. Ma queste stesse proprietà fanno uno scherzo crudele con lui in caso di una brutta esperienza. Una persona ricorda il suo fallimento nei dettagli e nei dettagli e scorre con dolore nella sua testa, volendo correggere il passato. E ogni successiva situazione simile aggiunge benzina al fuoco dell'eccitazione.
La conseguenza di un'educazione impropria di un bambino con un vettore anale può essere una bassa autostima, un eccessivo perfezionismo, paura di non essere all'altezza delle aspettative di qualcuno, paura di non soddisfare, paura delle critiche. E ora, dopo un altro tentativo fallito, compaiono dubbi, incertezze, paura del disonore e la trappola viene chiusa con forza. Come affrontare l'ansia e superare la paura se hai paura di iniziare qualcosa, di fare qualcosa di nuovo? La trappola psicologica ci priva della libertà di scelta, lasciando solo la paura e l'eccitazione intensa quando si cerca di cambiare qualcosa.
Manifestazioni di eccitazione
Le manifestazioni di eccitazione dipendono da quali vettori sono presenti nella psiche umana.
Nel vettore visivo, possono essere molto luminosi. Emotività, abilità artistica, espressione di una persona visiva si manifestano anche nel momento di intensa eccitazione. Infetta gli altri con la sua eccitazione, li attira nelle sue esperienze, cerca di attirare l'attenzione ad ogni costo.
L'eccitazione nel vettore visivo può manifestarsi come un attacco di panico, paura paralizzante, accumulo emotivo dall'euforia alle lacrime, isteria, eccessiva loquacità e una forte esagerazione delle reali conseguenze. Le persone intorno a te si stancano rapidamente di tali emozioni e nel tempo iniziano a evitare una persona del genere.
Espressioni facciali in movimento, respiro accelerato, tensione interna, ansia, parole in modo inappropriato, battute sciocche, risate eccessivamente rumorose, movimenti inutili, incapacità di pensare in modo logico: è così che le persone con un vettore visivo si manifestano quando sono preoccupate. In un tale stato, non è più possibile pensare razionalmente a come affrontare l'ansia intensa. Questa condizione è incontrollabile.
Una persona che ha le proprietà di un vettore anale nella sua psiche si manifesta in un modo completamente diverso. Una situazione insolita, cambiamenti rapidi a cui devi reagire, possono portare a uno stupore. Possono apparire confusione, linguaggio confuso e persino balbuzie. Una memoria eccellente cattura eventi negativi e fallimenti così come quelli buoni. I ricordi negativi si sovrappongono e amplificano l'eccitazione già intensa. Voglio evitare o rimandare una situazione eccitante. Quindi rimandiamo una conversazione seria, un nuovo progetto, il riconoscimento dei nostri sentimenti. Procrastiniamo in termini alla moda.
Una persona con un vettore di pelle sa come affrontare rapidamente l'ansia. Rapidità congenita di reazione, rapida mobilitazione delle forze, passione. Ogni imprevisto è percepito come un'opportunità, come una sfida, per diventare più produttivi e superare se stessi.
Ma nello stesso vettore possono esserci altre manifestazioni. Se una persona con un vettore di pelle inizia a sfarfallare, rilasciare oggetti, toccare angoli, tamburellare con le dita, oscillare o battere i piedi, tutto ciò indica stress. Sarà preoccupato in caso di minaccia di perdita dei suoi valori: status sociale e denaro, quando è possibile perdere ciò che è stato raggiunto o non ottenere ciò che vuole.
Cosa non aiuta
- Combatti l'ansia con uno sforzo di volontà e di dialogo interiore, perché l'emozione non nasce nella coscienza, ma nell'inconscio e non obbedisce al controllo della mente.
- Per applicare l'atteggiamento di "amare te stesso", perché ci amiamo e ci giustificiamo così, il problema è diverso: non ci conosciamo.
- Ridi e allevia lo stress. Le risate si rilasseranno, ma ti priveranno della concentrazione sul problema, non ti aiuteranno a capire le cause dell'ansia. Allora andrà solo peggio.
- Presentare l'interlocutore in una situazione, luogo, vista umiliante. L'interlocutore non è il motivo della tua eccitazione, il motivo è dentro di te.
Cosa ti aiuterà
- Renditi conto del fatto che c'è eccitazione. Non negare, non voltare le spalle al problema. L'analisi inizia sempre con la raccolta delle informazioni. In quali situazioni si manifesta un'eccitazione intensa? O forse nella stessa situazione o siamo preoccupati o no? Da cosa dipende?
- Prendi il controllo della tua eccitazione. Come?
Non capiamo qualcosa in noi stessi e l'eccitazione ce lo mostra solo. Come affrontare rapidamente l'ansia senza capire te stesso? Puoi, come opzione, evitare di partecipare a una situazione eccitante, ma la prossima volta sarà lo stesso. Saranno necessari sforzi per realizzare correttamente le loro proprietà, in che misura sono realizzati, traumi psicologici vissuti, esperienze passate.
È importante per noi capire perché siamo così sensibili, il che ci rende più sensibili degli altri. È importante imparare la capacità di esprimere sentimenti e realizzare le tue proprietà nel modo giusto. Ricorda le situazioni in cui siamo stati puniti per aver mostrato sentimenti o per aver riso dei nostri sentimenti. Oppure vedere che tutti sbagliano, ma alcuni lo dimenticano subito e non se ne preoccupano, mentre altri ricordano tutta la loro vita e in una situazione simile possono essere molto preoccupati proprio a causa di un errore del passato. Comprendi perché e come riscrivere le esperienze passate.
Questo è l'inizio del percorso per comprendere te stesso. E solo la consapevolezza delle loro proprietà porta alle giuste azioni. Questo è ciò che offre la formazione "System-Vector Psychology" di Yuri Burlan: comprendere le tue proprietà e, partendo da una nuova comprensione, cambiare la tua vita. I programmi negativi inconsci perdono la loro influenza su di noi nel momento in cui ne diventiamo consapevoli. Questo è il processo che porta alla liberazione.
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Come affrontare rapidamente l'ansia
A seconda delle proprietà e del trattamento. Dopo tutto, l'ipertensione non viene trattata con la penicillina. In caso di grande emotività del vettore visivo, la ricetta è la seguente:
- Cerca di dimenticarti di te stesso almeno per un po '. Il coraggio significa prendersi cura degli altri, non prendersi cura di se stessi. Risolvendo i problemi degli altri, ci liberiamo della nostra paura e della forte ansia.
- Realizzare la proprietà del vettore visivo di esagerare tutto, trasformare una mosca in un elefante e cercare di ridurre il significato della situazione. No, non svalutare quello che facciamo, perché quello che facciamo è molto importante per noi, è una nostra scelta. Giusto per capire che anche se oggi falliamo, il sole non si spegnerà. Non è questione di vita o di morte. Ci sono persone intorno alle quali amiamo, parenti, amici. Continueranno ad amarci, anche se falliamo qualche rapporto o falliamo l'esame. E c'è sempre la possibilità di correggere l'errore.
- Prenditi una pausa dalla preoccupazione per la tua eccitazione e mostra le tue emozioni altrove. Guarda il tuo film preferito o magari qualcosa di nuovo con il tuo attore preferito. Fai una passeggiata, goditi la natura, chiama gli amici, siediti con loro in un accogliente bar davanti a un delizioso latte.
- Trova un luogo in cui puoi realizzare costantemente le tue emozioni e sentimenti, un circolo sociale di interessi: circolo teatrale, canto nel coro, lezioni di musica con concerti di famiglia e altri concerti. Condividi i tuoi sentimenti. Questo lo rende più resistente alle situazioni di stress.
Può essere difficile seguire i consigli, perché l'inconscio è più forte delle decisioni coscienti. Dopo aver completato la formazione "Psicologia del sistema-vettore" e la consapevolezza ricevuta della sua natura, la situazione cambia come se fosse da sola. Leggi una delle recensioni:
La sensibilità e l'impazienza sono proprietà diverse. Per i proprietari del vettore skin, quelli che tamburellano con le dita, camminano con impazienza da un angolo all'altro, fanno oscillare una gamba o mostrano altrimenti impazienza, la ricetta è diversa:
- Entrare in azione allevia l'ansia. Emozionante prima dell'inizio della competizione, e quando è iniziata, non c'era tempo per pensarci.
- Una vera valutazione deliberata della situazione. Calcolo ponderato di tutti i rischi e ricerca di soluzioni alternative. Ad esempio, invece di preoccuparsi se ci saranno abbastanza soldi prima dello stipendio, è meglio sedersi, calcolare, stimare il budget, sistemarlo a pile e … calmarsi.
- L'esercizio allevia la gravità dei sintomi in una persona mobile con un vettore della pelle, ma poiché ciò non influisce in alcun modo sulle ragioni psicologiche, non possono risolvere completamente i problemi associati a una forte eccitazione. Questa è solo un'ambulanza.
Risposta:
E per i proprietari del vettore anale, coloro a cui piace sospirare pesantemente in agonizzante attesa, la ricetta è la seguente:
- Buona conoscenza della materia.
- Piano delle prossime azioni.
- Mezzi improvvisati (dimostrazione).
- Attenta preparazione e prove.
- Analisi delle esperienze positive e negative di altre persone. Tutti hanno torto, ma gli altri non gli attribuiscono così tanta importanza.
- Lo spasmo muscolare che si verifica con questo tipo di eccitazione può essere alleviato con lo stretching. Ma ancora una volta, questo è un metodo di ambulanza.
Risposta:
Come affrontare l'ansia e superare la paura
Comprendendoci più a fondo, possiamo scegliere l'attività che ci piace. Quando facciamo ciò che amiamo, sentiamo il nostro valore tra le altre persone. Di conseguenza, troviamo più facile affrontare le nostre paure e preoccupazioni:
Ci sono molte situazioni e condizioni per la manifestazione di ansia e paura. Per essere pronto a qualsiasi svolta degli eventi, devi aumentare la tua resistenza complessiva allo stress. La formazione "Psicologia del sistema-vettore" di Yuri Burlan rafforza bene le nostre capacità. Cominciamo a capire meglio noi stessi e gli altri. Possiamo prevedere la reazione attesa degli altri e della nostra. Cominciamo consapevolmente ad avvicinarci a possibili opzioni e complicazioni, possiamo evitarle:
