Come superare la timidezza e l'insicurezza
Timidezza, isolamento, insicurezza sono condizioni molto spiacevoli e difficili per la vita. È difficile parlare alle persone, difendere il tuo punto di vista, confessare i tuoi sentimenti. Certo, puoi giustificarti con modestia, riluttanza a sfoggiare te stesso, in contrasto con le persone sicure di sé e invadenti. Si irritano per la loro impudenza, ma in fondo voglio essere altrettanto liberato e altrettanto facilmente entrare in una conversazione …
In questo articolo imparerai:
- che è caratterizzato da timidezza e insicurezza;
- perché gli esercizi "fai ciò che fa paura" o "ama te stesso" non aiutano dalla timidezza;
- come superare la timidezza e l'insicurezza senza coercizione e violenza contro se stessi, utilizzando la moderna psicoanalisi della formazione di Yuri Burlan "Psicologia dei sistemi vettoriali".
Timido o umile?
Timidezza, isolamento, insicurezza sono condizioni molto spiacevoli e difficili per la vita. È difficile parlare alle persone, difendere il tuo punto di vista, confessare i tuoi sentimenti. Certo, puoi giustificarti con modestia, riluttanza a sfoggiare te stesso, in contrasto con le persone sicure di sé e invadenti. Si irritano per la loro impudenza, ma in fondo voglio essere altrettanto liberato e altrettanto facilmente entrare in una conversazione.
La modestia è una buona qualità, piena di dignità. Adorna davvero, al contrario di vantarsi e ipocrisia. Nell'isolamento e nella timidezza, non c'è dignità, solo una frizzante sensazione della propria inferiorità, una lotta interna, tensione perché non puoi realizzare i tuoi desideri - io voglio e non posso. Gli psicologi chiamano le manifestazioni estreme di questo stato di fobia sociale.
Viviamo tra le persone e le affrontiamo ogni giorno, che ci piaccia o no. Quando ogni contatto viene dato con grande difficoltà, diventa vitale rispondere alla domanda su come sbarazzarsi della timidezza e dell'insicurezza.
Quando ogni giorno sta superando e impresa
La timidezza e la reticenza si manifestano in vari modi. Una persona può essere costantemente interessata a ciò che la gente pensa di lui. Gli sembra che tutti lo guardino e vedano la sua eccitazione. Ha paura di muoversi, fare qualcosa di sbagliato, sembrare ridicolo, ridicolo, brutto, poco interessante, stupido. Diventa tetano. Il viso si blocca in una maschera immobile o inizia a contrarsi quando devi sorridere o dire qualcosa.
Una persona timida si copre di sudore freddo quando è necessario fare telefonate, comunicare con persone sconosciute, fare una domanda a uno sconosciuto per strada, chiedere all'autista di fermarsi alla fermata giusta, consegnare merci difettose in un negozio e parlare al pubblico. Le mani tremano, il respiro si ferma, il cuore batte all'impazzata.
Un sociophobe ha paura anche di uscire, mangiare nei luoghi pubblici e usare i bagni pubblici.
Anche le persone che non sanno difendere il proprio punto di vista e dicono “no” sono considerate timide, timide e troppo morbide. Questi possono essere facilmente manipolati. Una persona del genere cerca di non risaltare, di essere il meno evidente possibile, quindi si accontenta di poco nella vita, sia nel lavoro che nella sua vita personale. Dopotutto, per invitare una ragazza ad un appuntamento, esattamente quello che ti è piaciuto, non hai lo spirito - "come posso accontentarla?" …
Ogni tentativo fallito di contatto con le persone infligge un colpo ancora maggiore alla fiducia. Di conseguenza, si vuole ripetere sempre meno questa esperienza, sempre più spesso c'è bisogno di stare a casa e non andare da nessuna parte. Nasce un circolo vizioso dal quale non è visibile alcuna via d'uscita.
Una vera storia dalla formazione "System Vector Psychology" su ciò che una persona timida sperimenta:
A cosa porta la timidezza
La timidezza non è affatto innocua. È difficile per una persona cambiare qualcosa nella sua vita, realizzare desideri e sogni. Cade in depressione, apatia, diventa eremita, abbandona la realtà tra fantasie e giochi virtuali. Compaiono malattie psicosomatiche. Ecco solo alcune delle conseguenze di questo stile di vita.
- Complessi. Una persona introversa non si sente come le altre persone "normali". Vivendo fallimenti a contatto con le persone, perde sempre più fiducia, sembra a se stesso stupido, brutto, un fallimento, indegno di vivere, un errore della natura. Ecco come si moltiplicano i complessi.
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Insoddisfazione. Un sociophobe non si realizza in nessuna area della sua vita. Non sa difendersi in un conflitto, dichiararsi, aderire fermamente ai suoi principi, quindi al lavoro preferisce sedersi in un luogo calmo ma poco interessante. Anche se ha molti talenti, l'insicurezza gli impedisce di realizzarli. Una persona timida non oserà mai confessare il suo amore, iniziare una relazione. Come smettere di essere timido e insicuro se hai tanta paura di aprirti e di fidarti delle persone?
- Anomalie comportamentali. Una persona chiusa può sembrare strana: si sente male in compagnia di persone, non condivide uno stato d'animo comune, cerca la solitudine. Quando tutti sono felici, possono piangere, fare i capricci. Può stancarsi di troppa attenzione a se stesso, di essere in mezzo alla folla, si sente al sicuro e può rilassarsi un po 'solo a casa, nella sua stanza, a porte chiuse. Ha paura di andare all'ufficio alloggi, in banca, di chiamare un idraulico, quindi non si adatta bene alla vita nella società.
- Psicosomatica. Uno stato di costante tensione interna può portare a reali interruzioni nel lavoro del corpo, dagli attacchi di panico alla sindrome dell'intestino irritabile. Le manifestazioni psicosomatiche delle paure derivanti dal contatto con le persone sono descritte dai tirocinanti della formazione di Yuri Burlan.
Come superare la timidezza e l'insicurezza: trova le ragioni
La radice di ogni problema psicologico sta nell'inconscio. Pertanto, per rispondere alla domanda su come smettere di essere timidi, è necessario comprendere le cause della timidezza. Il desiderio di evitare il contatto con le persone, la timidezza, il ritiro possono verificarsi nelle persone con vettori visivi, anali e sonori in caso di esperienza traumatica, mancata realizzazione di proprietà innate.
Un trauma comune è la mancanza di un senso di sicurezza e protezione durante l'infanzia. Questo sentimento di base dovrebbe essere dato dai genitori, per questo è importante riconoscere e tenere conto dei desideri del bambino, sviluppare le sue capacità innate e non romperle. Ci dovrebbe essere un contatto emotivo con la mamma. Il bambino dovrebbe sentirsi amato e sostenuto in famiglia.
Se tutto questo non c'è, inoltre, se il bambino viene criticato, umiliato, può chiudersi in se stesso, accumulare paure e risentimenti, che in futuro porteranno all'incapacità di creare legami con le persone. Ma ogni vettore avrà la sua esperienza negativa, le sue paure.
Paure nel vettore visivo
Se il bambino visivo non ha sviluppato sentimenti, non ha letto libri che incoraggiano la compassione, non ha insegnato a simpatizzare con tutti gli esseri viventi, anche semplicemente non ha comunicato con lui, non ha prestato abbastanza attenzione, tutto il suo enorme potenziale emotivo rimarrà in un stato di paura - un'emozione primaria e innata. Ciò di cui avrà paura dipende dalle circostanze accadute nella sua vita. E la ricca immaginazione del visionario aumenterà la scala del fallimento.
- Se un bambino del genere è stato vittima di bullismo a scuola o deriso al suo primo amore, avrà paura di ripetere l'amara esperienza - una fobia sociale crescerà da lui.
- Se ha avuto genitori ansiosi, che li hanno intimiditi, li ha presi con la loro iperprotezione, guidati dal principio del “restare a casa, o qualunque cosa accada”, sarà dipendente, dipendente e avrà paura di vivere tra le persone.
Il ricco potenziale sensoriale della persona visiva richiede una realizzazione costante. Se ciò non accade, allora tutta l'attenzione è concentrata su se stesso, su come appare, su ciò che sente. Le paure si intensificano.
Ad esempio, una donna con un vettore visivo non funziona per molto tempo, si siede a casa. E più a lungo esita ad andare a lavorare, più diventa terribile stare in mezzo alla gente. Fino ad attacchi di panico e paura di uscire.
Chiusura nel vettore sonoro
Spesso uno dei motivi della fobia sociale è la presenza di un vettore sonoro in uno stato non realizzato. L'ingegnere del suono ama la solitudine, poiché la sua missione è pensare, creare idee, scrivere libri, musica, programmi per computer. Esplora il mondo, fai scoperte scientifiche e cerca un significato in ogni cosa. Va bene quando lo fa. Poi vuole uscire nel mondo per trarre ispirazione e idee dalle persone.
Quando non capisce qual è il suo ruolo, qual è il senso della sua vita, resta il puro desiderio di essere solo. Le persone si intromettono. Il loro modo di vivere - l'eterna vanità alla ricerca della soddisfazione materiale provoca incomprensioni, irritazione e persino odio. E il tecnico del suono è così lontano da tutto questo. Vorrei nascondermi da questo tremolio senza fine a porte chiuse. Ma più lo fa, più profonda diventa la depressione.
Dai traumi infantili, la comunicazione con le persone può essere influenzata da:
- rumore costante, perché l'organo più sensibile di un bambino sano sono le orecchie. I suoni forti lo ferirono;
- dispregiativo nel senso delle parole: "idiota", "sciocco", "perché solo ti ho partorito?" Sentendo ciò, il bambino si isola, fino alla completa perdita di contatto con le persone.
Risentimento e insicurezza
Per un bambino tranquillo, completo e diligente con un vettore anale, la seguente esperienza sarà traumatica:
- non c'erano lodi adeguate;
- i suoi sforzi e sforzi sono stati svalutati da critiche eccessive ed esigenza;
- era costantemente interrotto, non gli era permesso di finire, per finire la faccenda fino in fondo;
- manipolato sui sensi di colpa - "non ami tua madre, quindi non …".
Su questa base:
- mancanza di autostima,
- dipendenza dalle opinioni degli altri,
- paura del disonore
- paura di fare il primo passo e di sbagliare,
- perfezionismo eccessivo,
- richieste eccessive su te stesso,
- risentimento contro i genitori, che viene poi proiettato nel mondo intero.
Tutto ciò, ovviamente, non contribuisce alla facilità di comunicazione. Una buona memoria preserva e moltiplica con cura tutti i casi di fallimento e "vergogna" davanti alle persone.
Come smettere di essere timido: i migliori cattivi consigli
- Fai ciò che ti spaventa: avvicinati agli estranei per strada e chiedi loro indicazioni.
- Chiedi un numero di telefono alla ragazza che ti piace.
- Dopo ogni tentativo di comunicazione riuscito, ricompensati con un dolce bagno caldo o un nuovo vestito.
- Ama te stesso, trova in te stesso qualità degne di rispetto, senti la tua dignità, acquisisci fiducia in te stesso.
Chiunque abbia provato almeno una volta a seguire questi suggerimenti su come superare la timidezza e l'insicurezza, molto probabilmente, sa quanto sia difficile farlo. Com'è completamente infelice dopo tali esperimenti, come il sentimento di inadeguatezza attecchisca ancora più saldamente, perché tremavo ancora, avevo ancora paura, ripresi fiato e l'attenzione era dolorosamente fissata su me stesso. Non vale nemmeno la pena ricordare che dopo un dolce regalo, la figura si deteriora e alleviare lo stress con gli acquisti svuota rapidamente il portafoglio. E se avessi saputo guadagnare questa stessa fiducia, l'avrei sicuramente fatto molto tempo fa.
Uscita in un altro:
- vedere il trauma mentale e le ancore che sono state trattenute nelle esperienze negative, e quindi sbarazzarsi dell'influenza del passato sul presente;
- analizzare le qualità personali, vedere il tuo potenziale e il vettore di sviluppo, determinare i veri desideri e obiettivi. Poi ci sarà fiducia in se stessi, indipendenza nelle opinioni e desiderio di difendere il proprio punto di vista, di andare per la propria strada;
- capire le altre persone, vederle con tutti i loro vantaggi e svantaggi, e … perdere per sempre la paura di loro, sorridere alle lamentele passate.
Tutto questo ti permette di fare la psicoanalisi sistemica. Ecco alcuni suggerimenti basati su di esso.
Come rimuovere la timidezza e l'insicurezza e iniziare a vivere
Lascia andare i tuoi sentimenti
Se c'è un vettore visivo, significa che ci sono molti sentimenti. E sono dati per sentire un'altra persona, creare connessioni, provare emozioni, ottenere impressioni. È sorprendente che una persona nata per creare connessioni emotive a volte abbia più paura di farlo. Ma le emozioni richiedono uno sfogo e poi diventano negative: paure, capricci, attacchi di panico.
Dopo aver realizzato questo, devi iniziare ad aprire il tuo mondo sensoriale:
- prova a parlare con una persona cara, rivelagli i tuoi sentimenti, digli ciò che è stato doloroso per molto tempo. Lascia che sia qualcuno di cui ti fidi, con cui sei al sicuro. Piangere insieme;
- guardare film e leggere libri per simpatizzare, storie su cui piangere. Yuri Burlan parla di come le lacrime rivelano sentimenti:
- congratulati con i tuoi amici e i tuoi cari durante le vacanze e i compleanni, dì ciò che dà loro gioia e piacere. Tali piccole azioni ti insegneranno a mostrare attenzione alle altre persone e rimuovere la concentrazione da te stesso;
- fare regali alle persone. Pensando a ciò di cui una persona ha bisogno, di cosa sarà felice, scopriamo in noi stessi la capacità di sentire un'altra persona.
Preparati e inizia in piccolo
Questo è un paradosso: una persona con un vettore anale - potenzialmente il miglior professionista, insegnante, esperto, maestro delle mani d'oro - è più spesso di altri preoccupata di come superare la timidezza e l'insicurezza. Liberandoti del risentimento e dell'influenza di esperienze passate negative attraverso la comprensione di te stesso e degli altri, acquisirai sicurezza:
- pensa a cosa ti piacerebbe essere un vero professionista, cosa sarebbe interessante per te imparare e inizia a farlo - a poco a poco, con semplici passaggi;
- Prima di parlare a un pubblico o prima di una conversazione importante, preparatevi bene, fate un piano, abbozzate la tesi, fate le prove. Questo ti darà fiducia ed eviterà brutte esperienze;
- il grado di difficoltà può essere aumentato gradualmente: prima, pronuncia un discorso di congratulazioni al compleanno di un amico, poi parla davanti ai parenti, poi a una festa aziendale, e poi puoi decidere una seria prestazione professionale;
- considera gli errori come esperienze preziose, una lezione per aiutarti a fare meglio la prossima volta e un passo importante sulla strada dell'eccellenza.
