Come smettere di avere paura delle persone
Come smettere di aver paura delle persone e di vergognarsi quando una sensazione inconscia suggerisce: non ci sono persone in giro, ma mostri terribili? Anche se sei coscientemente sicuro che non accadrà nulla di male. Tutti sembrano volerti ferire …
Il mio cuore mi sta lacerando la cassa toracica, le mie dita stringono la fascia di cuoio per non dare un brivido, la mia gola è secca e gli occhi sono umidi. Le ginocchia sono strettamente serrate, i piedi raggrinziti e nascosti sotto una sedia. Come smettere di aver paura delle persone? E non ho paura. Beh, non sembravo avere paura. Solo la voce trema mentre sfoglio freneticamente le pagine del menu.
- Insalata di gamberi, zuppa di purea di verdure, mojito … E … e … ("Dannazione, cos'altro? Oh, non importa.") Tutto qui.
Il cameriere sorride.
- Il tuo ordine…
Elenca a lungo i piatti preferiti dei miei amici e alla fine ripete i miei desideri. Poi ricordo: "Ancora khachapuri con formaggio!"
- Qualunque altra cosa?
Il mio petto era pesante, come se vi fosse stata conficcata una pietra invece del cuore. Voglio dire qualcosa, ma non riesco nemmeno a respirare. Tutti gli altri scuotono la testa.
- Sarà pronto tra mezz'ora.
E non c'è il cameriere.
- Katya, amavi il formaggio khachapuri qui. Adesso non vuoi?
Alzo le spalle. La mia faccia è probabilmente molto triste adesso. Voglio strisciare sotto il tavolo …
- Vado a lavarmi le mani.
… o corri in bagno.
È così che è iniziato tutto. È innocuo. Adesso ho paura di qualsiasi contatto con le persone. Non mi rivelo nemmeno al più vicino. Ho paura:
- mangiare in un luogo pubblico
- parlare al telefono,
- parlare in pubblico,
- vieni a interviste e incontri di lavoro,
- conoscere il sesso opposto,
- per sentire che stanno ridendo di me,
- sembra uno sciocco.
Ho letto le statistiche sulla fobia sociale: uno su cinque è trattato con alcol e il 18% abusa di sostanze psicoattive. Il 17% soffre di depressione, il 33% di disturbo di panico. Ora mi sembra che potrei impazzire. Se non combatto, morirò presto di solitudine.
Dove porta la paura della comunicazione
A chi importa come smettere di avere paura delle persone? Persone sensibili e vulnerabili. È importante per loro quale impressione fanno sugli altri. Vogliono essere apprezzati e sentirsi a proprio agio nella società solo quando sono sicuri di essere amati e accettati. Queste persone, proprietari di un vettore visivo, sono impressionabili e talvolta sospettose. Una parola di una persona significativa può scuotere la fiducia di essere amata. La paura delle persone può manifestarsi anche in caso di separazione da una persona cara.
La paura delle persone taglia fuori una persona con un vettore visivo dalla società, non consente la comunicazione. Il solo ascoltare come qualcuno ha avuto una giornata non funziona, perché chiedere "Come stai?" - un intero problema, un compito irrisolvibile. Quando sei sotto i riflettori, che si tratti di una presentazione di diploma o del tuo compleanno, bruci di vergogna. Come fissare un appuntamento con un medico? Le dita tremano quando chiami il telefono della clinica.
E non voglio uscire. Soprattutto per una visita o un concerto. Come smettere di aver paura delle persone e di vergognarsi degli estranei? Ogni volta che vengono i pensieri: “Ci sono così tanti estranei lì, come guarderò accanto a loro? Dopotutto, non so nemmeno chi ci sarà. E se non potessi parlare con nessuno? Starò in silenzio in un angolo. O peggio, rovescerò qualcosa su me stesso. È horror e per niente divertente. Oggi starò a casa. Dirò che è molto, molto impegnata.
Tale comportamento sembra strano non solo alle persone intorno a lui, ma anche alla persona stessa che ha paura delle persone. Quando ti rendi conto che non puoi comunicare, senti che non puoi vivere. La paura della comunicazione ti impedisce di realizzare i tuoi desideri e sogni, perché tutti richiedono cooperazione con gli altri. Durante un test, tutta la conoscenza mi vola via dalla testa quando vedi una bella ragazza. I palmi sudano e la lingua si secca e non viene in mente una sola osservazione sensata. Parlare con le autorità della promozione è come morire. Una persona che ha paura delle persone involontariamente ha l'impressione di essere un fallimento nella vita.
Tre ragioni per paura delle persone
Come smettere di aver paura delle persone e di vergognarsi quando una sensazione inconscia suggerisce: non ci sono persone in giro, ma mostri terribili? Anche se sei coscientemente sicuro che non accadrà nulla di male. Sembra che tutti vogliano farti del male.
Di solito, le basi della fobia sociale vengono poste durante l'infanzia ed è il risultato di un trauma psicologico.
- Bullismo nella squadra dei bambini. I bambini con vettori sonori e visivi sono particolarmente sensibili, riflessivi e intelligenti. La maggior parte delle classi dell'asilo e della scuola elementare, al contrario, assomiglia a piccoli leoni o cuccioli. I bambini sonori e visivi sembrano strani rispetto al resto. Il gregge di bambini avvelena coloro che si distinguono ei bambini audiovisivi possono diventare vittime ed emarginati. Si feriscono, che successivamente si trasformano in fobia sociale.
- Un ambiente familiare teso. Quando un bambino visivo è spaventato, saltando scherzosamente fuori dall'angolo, legge racconti spaventosi come "Hansel e Grettel" e gli fa guardare film dell'orrore. Quando i genitori urlano, insultano o insultano un bambino. Le emozioni negative spaventano il bambino visivo e i suoni forti traumatizzano l'ingegnere del suono. Come vivere tra le persone quando ti senti un estraneo anche nella tua stessa famiglia? Diventa difficile per il bambino fidarsi degli estranei.
- La rottura di relazioni importanti, soprattutto durante l'infanzia e l'adolescenza. Il bambino visivo ha affrontato la morte, ha visto il funerale della sua amata nonna, il corpo, la bara. O il corpo di un cane sul quale è passata un'auto, il cadavere di un gatto che è balzato dal nono piano. Il bambino visivo è inorridito, la sua amata non è più nel mondo. Anche l'innamoramento rifiutato è traumatico quando ti sei aperto a una persona e lui ha rifiutato o addirittura messo in ridicolo i tuoi sentimenti.
Queste tre situazioni lasciano un'impronta profonda nella psiche, interferiscono con la costruzione di relazioni, anche se una persona si è dimenticata da tempo di loro e non è consapevole dell'influenza dell'esperienza passata. Se le connessioni emotive con le persone continuano a deludere, la barriera comunicativa si gonfia in fobia sociale, paura delle persone.
Come smettere di avere paura delle persone e della comunicazione
È quasi impossibile sbarazzarsi della fobia sociale da soli senza conoscere la psicologia. Nei forum online dedicati alla paura delle persone, gli eroi che si sono curati sono più miti che realtà. Parlare con estranei, entrare in un negozio e uscire a mani vuote, interpretare un estroverso per un giorno sono ottimi esercizi. Ma cosa fare quando i tuoi occhi si contraggono di fronte a un commesso?
Voglio diventare invisibile. Durante gli esperimenti, i neuroscienziati svedesi hanno creato l'illusione dell'invisibilità del corpo. Le "persone invisibili" hanno diminuito i loro sentimenti di ansia in presenza di estranei. Le persone con disturbi d'ansia vedono i nemici intorno a loro, dai quali vogliono nascondersi. Ma come smettere di avere paura delle persone e della comunicazione se nessuno ha ancora inventato il cappello invisibile? Dovrai entrare nella tua testa e cambiare il tuo atteggiamento nei confronti delle persone.
Quando hai paura di qualcuno, hai paura dell'ignoto. Cosa c'è nella testa delle persone? Come reagiranno alle tue azioni? Come comunicare con loro per conquistare? Un grande punto interrogativo. Dobbiamo trovare le risposte. Inizia a discernere ciò che le persone vogliono veramente da te, piuttosto che inventare cose terribili sugli estranei. La maggior parte delle persone non ti augura alcun male. O a loro non importa di te, o vogliono qualcosa da te. Quando distingui tra i desideri delle persone, è più facile per te capire chi ha bisogno di cosa da te.
Al corso di formazione "System-Vector Psychology" di Yuri Burlan, le persone conoscono i propri cari e i normali passanti da una nuova prospettiva. La persona di fronte a te non sembra più pericolosa e aliena, ti fa sorridere. E sorridere a uno sconosciuto diventa impavido. Se porti le ferite in superficie, trovi la causa: una certa situazione, un'immagine nella tua psiche. Avendo visto la causa dell'ansia sociale, capisci come smettere di avere paura delle persone e vergognarti di loro.
