Come migliorare la concentrazione e la concentrazione
Un abitante di una città moderna nasce con un insieme di 3-4 vettori contemporaneamente. Pertanto, il problema con la concentrazione dell'attenzione può essere complesso e consistere in condizioni sfavorevoli in diversi vettori. E anche i nostri problemi vengono risolti fisiologicamente. Succede come segue …
Viviamo in un'epoca di enormi flussi di informazioni e velocità folli. Avere successo oggi significa elaborare costantemente grandi quantità di informazioni. Separare in modo inconfondibile i dati validi da quelli falsi, utili da inutili. Impara cosa è necessario e usa le tue conoscenze in modo costruttivo. Quando è difficile affrontarlo, perdiamo i nostri vantaggi competitivi e restiamo fuori dalla vita. E molte persone hanno una domanda: come aumentare la concentrazione?
Da dove viene la distrazione
Nel momento in cui leggi attentamente questo articolo, la maggior parte della tua attenzione può andare sprecata, ad esempio:
- di tanto in tanto cadi nei tuoi pensieri, profondamente in te stesso e perdi il filo del significato;
- i tuoi pensieri girano in tondo, ripetendo per la centesima volta qualche situazione in cui sembravi ridicolo, ti vergognavi o ti offendi;
- i pensieri tremolano, saltano da un argomento all'altro e non viene fuori per mantenere l'attenzione sulle informazioni necessarie;
- La concentrazione si interrompe quando all'improvviso il cuore trema a tradimento, e ancora una volta le emozioni che una volta avevi la possibilità di vivere si riverseranno.
Ovviamente un'enorme quota di attenzione viene dedicata ad alcuni processi inconsci e non è molto facile gestire questo flusso. Cosa fare?
Mettiamo da parte il superfluo: quali metodi per aumentare la concentrazione non funzionano e perché
In rete puoi trovare una serie di consigli su come migliorare la concentrazione. In generale, possono essere suddivisi in tre grandi blocchi:
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Puzzle logici, cruciverba, puzzle.
Sono progettati per fornire una sorta di campo di riflessione e aiutare una persona attraverso un costante allenamento del cervello. Questo metodo può essere in parte utile per le persone anziane che, a causa della loro età, hanno perso la loro realizzazione sociale e non hanno nessun altro posto dove applicare le loro capacità. Ma anche in questa situazione, è chiaro che l'implementazione almeno parziale nella società porterà molti più vantaggi. Vediamo molte personalità famose che mantengono una mente lucida fino a tarda età - e sono tutte socialmente attive. Un campo reale per focalizzare la mente è sempre molto più efficace di uno immaginario.
Se sei giovane e robusto, questi "esercizi per il cervello" non faranno assolutamente nulla. Il problema non è che non c'è niente a cui pensare (ci sono molte opzioni: studio, lavoro, progetti creativi), ma che è impossibile concentrarsi.
Come aumentare la concentrazione della tua foto -
Medicinali o rimedi popolari per migliorare la concentrazione.
Ci sono momenti in cui è necessaria la consultazione di un medico. A volte un problema di concentrazione è solo un sintomo di una malattia. Pertanto, se ci sono altri reclami di accompagnamento (nausea, mal di testa, perdita di energia, ecc.), Vale la pena contattare uno specialista competente. È particolarmente importante farlo se hai subito un trauma cranico o se hai un disturbo nel funzionamento del sistema nervoso centrale.
Per escludere una possibile patologia, è meglio essere esaminati.
Ma se non trovi problemi di salute oggettivi, il problema della ridotta attenzione è molto probabilmente psicologico. In questo caso, i tentativi di bere erbe o farmaci per migliorare la concentrazione di solito non fanno nulla. Perché non eliminano la causa del problema.
- Meditazione e altri modi per controllare il flusso dei pensieri.
Coloro che hanno intuito che il principale ostacolo alla concentrazione è il nostro "mixer dei pensieri" o "telefono dei pensieri", suggeriscono un'altra strada. Prova a controllare la tua mente, controllala. Offre anche un'enorme massa di esercizi in cui è necessario non pensare a nulla (liberare completamente la mente) o concentrarsi su qualcosa di specifico (fiore, pietra, qualsiasi oggetto).
Il problema con tutte queste tecniche è una cosa: nessun risultato. Anche se è possibile seguire le regole per la durata dell'esercizio, in una situazione reale tutto va di nuovo allo stesso modo. O noi "cadiamo in noi stessi", allora la testa non gira affatto ciò di cui abbiamo bisogno.
Perché? Per un'immagine visiva, immagina di avere un mal di denti infernale. Sarà possibile in un momento del genere concentrarsi, guardare o ascoltare con coinvolgimento? Difficilmente. E nel nostro caso, l'anima di una persona fa male. Gemiti, colpi di scena, piaghe per qualcosa di suo. O semplicemente desidera pace e tranquillità. Tanto che a lei non interessano altre informazioni.
C'è un solo modo di lavorare per aumentare la concentrazione dell'attenzione in questo caso: liberarsi da quei problemi psicologici che non ti permettono di vivere e occupare costantemente i tuoi pensieri. Quindi viene rilasciata un'enorme risorsa energetica, che può essere diretta nella giusta direzione.
Ciò che ti impedisce di concentrarti davvero
Innanzitutto, devi determinare come funziona la tua psiche. Dalla natura nascono persone con proprietà, qualità, talenti differenti. Il loro set completo è determinato dai vettori assegnati a una persona dalla nascita. A seconda di come la natura ti ha creato, i problemi di distrazione possono manifestarsi in modi diversi e avere ragioni diverse.
Diamo un'occhiata ad alcuni esempi.
1. La tendenza a "cadere in se stessi", nel proprio dialogo interiore o nel proprio silenzio interiore, è insita nei proprietari del vettore sonoro della psiche.
Sorge un effetto particolare: ho letto il testo, ma puramente meccanicamente, non ne ho percepito affatto il significato. Oppure ascoltava le parole, ma in realtà sentiva solo una serie di suoni: il significato non si realizzava. Ad un certo punto, una persona se ne accorge e deve scuotersi, tornare indietro e rileggere tutto o riascoltarlo. Ci sono profonde ragioni psicologiche dietro questa caratteristica.
Le persone sane sono introversi innati. Hanno il talento dell'intelligenza astratta. E anche le domande interne del tecnico del suono sono spesso di natura astratta: perché viviamo, qual è il significato di tutto ciò che accade? Chi sono, per cosa sono nato, qual è il mio destino?
Quando l'ingegnere del suono non riceve risposte a queste domande profonde, il suo fondo interiore di insoddisfazione per la vita, il suo vuoto e insensatezza, cresce. Ciò che di solito piace alle persone (famiglia, carriera, amore) sembra vuoto e banale per secoli. C'è la sensazione che tu sia chiamato a fare qualcosa di più significativo e globale - e fai casino e scavi in sciocchezze e sciocchezze.
Il mondo esterno sta causando sempre più rifiuti. Accogliente e confortevole solo nel silenzio e nella solitudine da solo con i tuoi pensieri. E anche quando c'è un bisogno oggettivo di concentrarsi su alcune informazioni, una persona "cade" involontariamente, "si spegne" dopo un po 'di tempo.
Inoltre, il tecnico del suono ha una sensibilità uditiva naturalmente elevata. Pertanto, più è rumoroso fuori, più le persone vicine urlano e sgorgano di emozioni, più velocemente il tecnico del suono perde la concentrazione, "cade" in se stesso, si nasconde da ciò che porta sensazioni dolorose. E dentro di sé, si riposa, gode del silenzio interiore.
2. La sensazione di una valanga dei loro stati emotivi, che non consente la concentrazione, è insita nei proprietari del vettore visivo della psiche.
Sono estroversi naturali, emotivi, sensibili. Inconsciamente, una persona visiva si sforza sempre di vivere una vita emotivamente ricca, di sperimentare una brillante tavolozza di esperienze.
È facile per una persona simile percepire le informazioni quando vengono presentate attraverso la visualizzazione (immagini, video). Dopo tutto, il suo sensore particolarmente sensibile sono i suoi occhi. Ma è ancora più importante che le informazioni siano presentate emotivamente. Il borbottio monotono porta al fatto che la concentrazione dell'attenzione diminuisce. E poi lo spettatore si libra nei suoi sogni o si addolora per i propri, a seconda dello stato.
La questione di come migliorare la concentrazione dell'attenzione diventa davvero dolorosa per lo spettatore quando gli stati emotivi interni assorbono tutta l'attenzione. Ad esempio, stai vivendo un dramma profondo dalla separazione con una persona cara o l'amarezza di un amore non corrisposto. Prova un'ansia intensa o paura per te stesso e per i tuoi cari.
In questa situazione, lo spettatore è difficile da coinvolgere nel materiale studiato, anche se davanti a lui c'è un grande oratore con uno spumeggiante senso dell'umorismo. Per un po 'c'è un leggero risveglio emotivo, un sorriso. E poi svanisce - dentro un desiderio senza fondo, profonda tristezza o ansia e paura.
3. Preoccupato per come aumentare la concentrazione e i proprietari del vettore pelle. In alcuni stati, hanno un tale problema: i pensieri saltano senza sosta da un argomento all'altro e la persona stessa non può letteralmente stare ferma, tremola. Non funziona concentrarsi.
Il fatto è che i portatori del vettore della pelle sono naturalmente veloci e mobili. Agile e abile nel corpo e altrettanto rapidamente cambiato mentalmente. In condizioni favorevoli, una tale caratteristica porta molti vantaggi: solo un pellettiere è in grado di fare più cose contemporaneamente. Scrive con una mano, tiene il telefono con l'altra, parla. Allo stesso tempo, riesce a visualizzare simultaneamente i messaggi sul computer e persino a rispondere ad essi.
Ma succede che una persona del genere subisca un forte stress - per i lavoratori del cuoio, questa è una retrocessione nella scala della carriera, basso reddito, perdita di proprietà o semplicemente qualsiasi situazione umiliante - come un colpo all'ambizione. O semplicemente gli manca la realizzazione nella società: non ci sono abbastanza connessioni, contatti, viaggi con un cambio di luogo, l'opportunità di realizzare le sue qualità di leadership, iniziative innovative.
Quindi, invece di un'utile commutazione, si verifica un altro effetto: una persona si agita e si agita. Inoltre, non c'è un vero senso da queste azioni. Afferra alternativamente una cosa o l'altra, lasciando cadere tutto a metà. Oggi farà seriamente una cosa e domani correrà per cimentarsi in un altro campo. Con la stessa velocità possono cambiare attaccamenti emotivi e partner.
La stessa confusione sorge nei miei pensieri: saltano da un argomento all'altro. E invece della capacità di mantenere l'attenzione su più cose contemporaneamente, si ottiene il risultato opposto: in generale, non funziona su nulla. È importante realizzare la tua natura qui, e quindi non sarà difficile risolvere questo problema.
4. Sorprendentemente, anche quelle persone che, per natura, hanno un talento fenomenale per concentrarsi su ogni piccola cosa, sono preoccupate per la questione di come aumentare la concentrazione. Questi sono portatori del vettore anale della psiche.
In generale si tratta di persone molto assidue e attente ai minimi dettagli. Studiano qualsiasi informazione con attenzione e senza fretta. La mente analitica è ancora "all'ingresso" mette tutti i dati sugli scaffali, e questo richiede tempo. Pertanto, i proprietari del vettore anale sono persone dettagliate, concentrate sulla qualità. Per una profonda assimilazione delle informazioni, hanno bisogno di ripetizioni multiple di ciò che hanno appreso, sistematizzazione della conoscenza.
Problemi di concentrazione dell'attenzione in queste persone possono sorgere anche in condizioni di mancanza di soddisfazione sociale o sotto forte stress. Una realizzazione di successo per una persona del genere è accumulare l'esperienza e la conoscenza acquisita dall'umanità, e poi trasmetterle a una nuova generazione. Possono essere specialisti incredibilmente competenti, esperti nel loro campo. Ma quando la mente analitica non è impegnata con questo, rimane bloccata nello scorrimento infinito dei suoi problemi personali. L'enorme inibizione per i proprietari del vettore anale porta procrastinazione e risentimento.
La famiglia e i bambini hanno un valore particolare per i portatori del vettore anale. Con problemi in quest'area, sorge un forte stress. Una persona del genere soffre soprattutto durante la separazione e il divorzio: per natura è mirato alla costanza delle relazioni. Il dolore è causato dalla mancanza di rispetto e onore in famiglia e al lavoro: questo è uno dei valori fondamentali del proprietario di una tale psiche.
Particolare attenzione viene data al passato per raccogliere e trasmettere tutte le informazioni accumulate dalle persone. Ma quando questo non si realizza in un'attività utile, allora una persona è letteralmente afflitta dal proprio passato personale. Ancora e ancora nella mia testa girano pensieri su come fosse tutto. E la capacità di assimilare informazioni pertinenti e attuali diminuisce in modo significativo.
Come i problemi psicologici influenzano la nostra funzione cerebrale e la nostra concentrazione
Un abitante di una città moderna nasce con un insieme di 3-4 vettori contemporaneamente. Pertanto, il problema con la concentrazione dell'attenzione può essere complesso e consistere in condizioni sfavorevoli in diversi vettori. E anche i nostri problemi vengono risolti fisiologicamente. Succede nel modo seguente.
Nel corso della nostra vita, il nostro cervello crea connessioni neurali. Ciò accade sotto l'influenza del mondo circostante sui nostri sensi, che inviano segnali appropriati, impulsi al cervello. Gradualmente, questi impulsi aprono percorsi neurali lungo i quali altri impulsi correranno più facilmente e più velocemente in futuro, elaborando nuove informazioni.
Tali percorsi neurali familiari si formano in modo più efficiente durante l'infanzia. Pertanto, i problemi psicologici che iniziano durante l'infanzia hanno un impatto su tutta la nostra vita: non ci rendiamo nemmeno conto delle ragioni delle nostre azioni e stati. Diamo un'occhiata ad alcuni esempi.
Un bambino sano ha bisogno di un'atmosfera di silenzio per uno sviluppo di successo. Quando è rumoroso o le persone sono scandalose in giro, fa male all'udito particolarmente sensibile. Ma il bambino non è sordo: si ritira semplicemente in se stesso. Nasce il contatto selettivo, la solitudine diventa sempre più preferibile per lui. Dopo tutto, l'uomo è il principio del piacere, evita il dolore e cerca di ricevere piacere.
I percorsi neurali si sviluppano in modo tale che al minimo impatto stressante, già in età adulta, una persona reagisce "disconnettendosi" dal mondo esterno. Ma meno è in contatto con gli altri, più si sente alieno in questo mondo. Non trova un posto in lui, non riesce a comprendere il suo scopo, precipita nella depressione.
Un bambino visivo nell'infanzia ha bisogno di uno sviluppo sensoriale speciale. Non dovrebbe essere spaventato in modo che la naturale paura della morte non si radichi e in futuro non diventi la base per attacchi di panico e stati di ansia. Non puoi proibire di piangere e mostrare emozioni. A poco a poco, a un bambino del genere viene insegnato a mostrare le sue emozioni attraverso la compassione per le altre persone.
Ma se le condizioni di sviluppo sono tutt'altro che ideali, la persona è più o meno fissata in uno stato di paura. In questo caso, ha la tendenza all'ansia o al panico. Reagisce con una catastrofe interna a una rottura nella connessione emotiva con gli altri. Per molto tempo può rimanere bloccato nel desiderio e nel dolore e non può uscire da questo stato.
Lastricati fin dall'infanzia, i percorsi neurali abituali dirigono i nostri impulsi "lungo i sentieri battuti" ogni volta. Ciò avviene inconsciamente, contro la nostra volontà.
Ricevono un ulteriore rinforzo costante - e abbiamo una brutta esperienza che si ripete ancora e ancora. Pertanto, anche sforzandoci di "liberare la coscienza" o concentrarci su qualcosa in particolare, possiamo fare poco. Ma c'è un altro modo: aprire la tua psiche, il tuo inconscio.
Come aumentare la concentrazione a lungo: un modo efficace
In un breve formato di articolo, puoi fornire solo esempi di situazioni. E per ottenere un risultato reale, per aumentare la concentrazione dell'attenzione per tutta la vita, è necessario conoscere l'intero volume della psiche. Questo è fornito dalla formazione "Psicologia del sistema-vettore" di Yuri Burlan. Rivela la struttura e l'evoluzione di tutti gli 8 vettori che compongono il nostro inconscio. Come funziona?
- Quando apri la tua psiche in tutte le sfumature e i dettagli della sua formazione, diventi consapevole di qualsiasi trauma, ancore e falsi atteggiamenti che hanno influenzato il modo in cui la tua psiche e il tuo cervello funzionano oggi.
- In futuro, qualsiasi comportamento inconscio inizia a realizzarsi. Non appena i pensieri corrono "lungo il sentiero battuto" verso il nulla (in te stesso, nelle tue emozioni, nel passato, ecc.), C'è una comprensione simultanea di ciò che sta accadendo ora e perché.
- Questa consapevolezza rende possibile fare un'altra scelta consapevole, per realizzare i tuoi desideri, che erano nascosti, poi sorgeranno altri pensieri. Verranno create nuove connessioni neurali. A poco a poco, diventano stabili e non solo il pensiero stesso di una persona cambia in meglio, ma anche il suo intero destino.
Inoltre, vengono affrontati altri due problemi critici, che di fatto sono il fattore scatenante delle nostre cattive condizioni:
- La resistenza allo stress è notevolmente aumentata. I tuoi valori e priorità naturali non cambieranno: una persona visiva comprenderà sempre la vita nell'amore e nelle calde emozioni, e il proprietario del vettore anale apprezzerà la famiglia ei bambini. Ma per qualsiasi problema in un'area significativa, avrai molto più successo nell'adattare lo stress.
- Realizzando come funziona la tua psiche, puoi trovare la massima realizzazione dei tuoi talenti naturali nella società. Rimandali in carreggiata. Quindi emozioni eccessive o altri stati (in ogni vettore - il loro) non interferiranno più con il tuo vivere attivamente la tua vita e assimilare grandi flussi di informazioni.
Coloro che sono seriamente interessati a come aumentare la concentrazione dell'attenzione, ti invitiamo a lezioni online gratuite di Yuri Burlan. Già su di loro otterrai una comprensione di molti processi della tua psiche e dei tuoi primi risultati.
