Come smettere di pensare al cibo: 5 passi per una vita indipendente
Va bene pensare al cibo tutto il tempo? In che modo un bisogno e un'abitudine naturali differiscono dalla dipendenza? 5 passaggi per sbarazzarsi della dipendenza da cibo. In che modo la formazione "Psicologia dei sistemi vettoriali" di Yuri Burlan può aiutare con i disturbi alimentari …
Pasti separati, Vegetarianismo, Veganismo, Carne, Crudo, Dukan, Keto, Paleo, Alimentazione intuitiva, Digiuno intermittente, Prana. Contatori di calorie, appa dietetica, "Non mangio dopo le sei", "dolce solo fino alle 12", cinque pasti al giorno … Come smettere di pensare al cibo se non hai più la forza di pensare, ma puoi ' perdere peso? La psicoanalisi sistemica viene in soccorso.
“E il mio corpo era l'epicentro dell'universo, mi è sempre sembrato di non essere abbastanza magro, non avevo una vera idea del corpo nella mia testa. Se qualcuno mi dice che mi sono ripresa almeno un po 'o qualcosa del genere, per me era la fine del mondo, iniziavo a sfinirmi in palestra e diete terribili, spesso anche scioperi della fame. In generale, per me questo è un argomento molto, molto doloroso è sempre stato"
(dalla recensione dello studente della formazione Yuri Burlan "Psicologia del sistema-vettore" Marzhan).
Come smettere di pensare al cibo se vuoi mangiare e vuoi perdere peso? Come smettere di contare le calorie, scegliendo sempre quando mangiare, cosa mangiare, dividendo il cibo in nocivo e sano? Come smettere di pensare al dolce che c'è in tavola e che ne vuoi mangiare così tanto che è impossibile concentrarsi su altro? Guarda con quanta lentezza trascina il tempo, aspettando che sia possibile sedersi a tavola. Sii una pecora nera durante le feste e le riunioni amichevoli, valutando e limitando ogni boccone e invidiando coloro che non pensano affatto al cibo, ma vivono e godono del cibo e della vita. Dopotutto, possono permettersi di mangiare tutto e non stare meglio (non gonfiore, non prurito, non soffrono di emicrania) dopo il pasto "sbagliato" …
Coloro che hanno superato molti esperimenti con l'alimentazione e non hanno ottenuto il risultato desiderato - perdere peso o risolvere problemi di salute - vorrebbero smettere di pensare alle diete, ma scoprire che i loro pensieri sono fuori controllo. Per molto tempo di lotta con se stessi, è apparsa una malsana dipendenza dal cibo.
Va bene pensare al cibo tutto il tempo?
Il cibo è un'esigenza primaria, senza la quale non si può vivere a lungo. Quando una persona ha fame, ricorda il cibo. Se sei molto affamato, i pensieri diventano ossessivi. L'immaginazione disegna l'immagine di un pollo fritto, l'odore dei panini alla cannella. Ma non appena la fame è soddisfatta, i pensieri passano facilmente a un altro canale. Fino a un'altra carestia. E 'normale.
C'è anche un'abitudine. Ad esempio, ai piatti che mia madre insegnava durante l'infanzia. Adoro i pancakes perché sanno di infanzia. Ed è difficile rifiutare, anche se sto meglio e mi fa male lo stomaco. Pertanto, a volte mangio, non posso negare me stesso. Ma così che pensare costantemente ai pancake - non esiste una cosa del genere. Un'abitudine può essere scomoda, dannosa, ma non occupa i nostri pensieri tutto il tempo.
La dipendenza è diversa. Questo è quando, quando cerchi di rinunciare a cibi che non sono benefici, scopri che non puoi. Attivi le restrizioni e scopri una tale forte voglia di cioccolato, torte o salsicce affumicate che le sogni giorno e notte. Finché un giorno ti scateni e sperimenterai la beatitudine ultraterrena del gusto. Solo due minuti. E poi tutto ricomincia da capo.
Scopri che tutta la tua felicità è concentrata nei tuoi cibi preferiti, a cui hai dovuto rinunciare. Sono gli unici che ti calmano nei momenti di stress o dolore. Solo loro aiutano a sentire la pienezza della vita. Senza di loro, i colori svaniscono e il significato è perso e non vuoi vivere.
In modo amichevole, non rifiuteremmo mai. Dopotutto, l'essenza di una persona è il desiderio di piacere. Ma gli effetti collaterali ci spingono a rinunciare ai nostri panini preferiti, caramelle e altri cibi ipercalorici. Cominciamo ad aumentare di peso, soffriamo di gastrite, stitichezza e altri problemi gastrointestinali. Oppure diventiamo poco attraenti per il sesso opposto, insicuri, soli. Solo questi problemi ci costringono a prendere la decisione di iniziare a mangiare bene.
Qui ci troviamo di fronte al fatto che è difficile cambiare le nostre abitudini, e ancor di più rinunciare alla dipendenza. E senza comprendere le ragioni psicologiche per cui siamo diventati dipendenti, è impossibile. Senza rendercene conto, siamo condannati a continui esperimenti con diversi sistemi nutrizionali senza un risultato stabile e comprensibile, a guasti, "inceppamenti" e fluttuazioni di peso.
La formazione "System-Vector Psychology" di Yuri Burlan ti insegna a goderti la vita e ti aiuta a sbarazzarti della dipendenza da cibo. Diventa un effetto collaterale della conoscenza di te stesso. Ecco alcuni passaggi, basati sulla conoscenza della natura psichica di una persona, per aiutarti a smettere di pensare al cibo.
Passaggio 1: nutriti
Il pensiero non sorge da solo. Serve sempre il desiderio. Se pensiamo al cibo tutto il tempo, allora abbiamo fame. Cronicamente affamato. Di norma, questa condizione è una conseguenza della restrizione a lungo termine delle calorie o di diversi tipi di cibo, quando mancano gli oligoelementi. Ad esempio, con diete mono. Pertanto, per sbarazzarti dei pensieri ossessivi, devi realizzare il tuo desiderio: permetterti di mangiare.
La restrizione è sempre stressante per una persona. Solo una parte delle persone percepisce le restrizioni come una benedizione: questi sono i proprietari del vettore pelle. Ma anche loro non resistono a vincoli inadeguati. Esperti, provano diverse diete e sistemi nutrizionali e un giorno potrebbero scoprire che non c'è quasi nulla da mangiare, che quasi tutto il cibo è malsano. I malati di anoressica hanno solo un vettore cutaneo che stabilisce divieti inappropriati. Tuttavia, questa non è la causa principale dell'anoressia.
Ma soprattutto, i proprietari del vettore anale, che per natura non amano le restrizioni, soffrono di divieti. Questo è molto stressante per loro. E queste persone, di regola, reagiscono a stress con uno spasmo - di muscoli, muscoli lisci intestinali, sfinteri. La loro digestione è compromessa dallo stress. IBS, ulcere gastriche, costipazione sono le loro malattie. Pertanto, diete restrittive, scioperi della fame non sono il loro metodo.
Per loro, i metodi psicologici per risolvere il problema sono più adatti: consapevolezza delle loro proprietà, accettazione di sé e acquisizione di fiducia in se stessi. Dopotutto, spesso cercano di aggiustare ciò che non può essere riparato: la costituzione naturale. Molto più importante delle forme esterne è lo stato interno, la spinta dalla vita, quando sei felice e sicuro di te stesso. Questo stato si verifica quando comprendi te stesso e gli altri. Vedi che tutte le persone sono diverse, hanno compiti diversi e non dovresti sforzarti di essere come qualcun altro. È molto più piacevole essere te stesso.
Passaggio 2: mangia consapevolmente
Il nostro corpo è inconfondibile perché è di natura animale. L'animale è perfetto. Non è sbagliato, poiché è governato dagli istinti. Una bestia allo stato brado non mangerà mai ciò che le fa male, né capirà quando è meglio cenare in modo che non sia difficile dormire. Perché non ha coscienza.
Una persona ha coscienza e ci fa commettere errori. Non possiamo più fare affidamento sugli istinti del corpo, poiché sono distorti dalla coscienza. Questo si osserva anche negli animali domestici, che, a differenza dei loro omologhi selvatici, si ammalano perché convivono con le persone.
"So per certo che voglio le caramelle in questo momento", diciamo e ci sbagliamo.
Non ci accorgiamo né ignoriamo i segnali del corpo, ci nutriamo di emozioni o per compagnia, quando non abbiamo fame, spremiamo gli istinti, seguendo le raccomandazioni contrastanti di "esperti", dividendo il cibo in nocivo e salutare. Nocivo o utile - per chi? Per un esperto? E per noi? Spesso non ci preoccupiamo di controllare come il corpo reagisce a una nuova dieta o abitudine alimentare. Seguiamo ciecamente i consigli che le persone danno attraverso se stesse, avendo una costituzione, un metabolismo, un livello iniziale di salute diversi.
Poiché abbiamo perso i nostri istinti, dobbiamo usare lo strumento che viene dato a una persona per l'adattamento in questo mondo: la coscienza. Devi avvicinarti al cibo in modo consapevole. Mangia solo quando hai fame. Allora il piacere di mangiare è molte volte maggiore. Determina il tuo metabolismo, le abitudini alimentari, i cibi adatti, la dieta, le porzioni.
Niente analisi ed esami, nessun medico ci studierà come noi stessi. Questa non è una chiamata a rifiutare affatto le cure mediche, ma un desiderio di essere più attento a te stesso. E la conoscenza della costituzione mentale ti aiuterà a comprendere ancora meglio i tuoi desideri. Ad esempio, il proprietario del vettore skin si sente bene se mangia più spesso e in piccole porzioni. E una persona con un vettore anale ama mangiare due volte al giorno, ma a fondo, in modo che duri a lungo.
Passaggio 3: sbarazzarsi delle cattive abitudini alimentari
Facile a dirsi ma difficile da fare. Qui la psicoanalisi è indispensabile. Dopotutto, stiamo parlando di traumi passati, forse infantili, modelli di comportamento che, molto probabilmente, abbiamo già dimenticato. La formazione "Psicologia del sistema-vettore" ha due classi tematiche dedicate al cibo - un importante argomento psicologico che determina in gran parte la qualità della vita umana. Se saremo felici dipende da quali abitudini alimentari, quale atteggiamento nei confronti del cibo sono stati stabiliti durante l'infanzia.
Ad esempio, se un bambino è stato alimentato forzatamente, non solo non godrà del cibo, ma la sua vita sarà successivamente priva di gioia. L'alimentazione forzata può manifestarsi nel fatto che, già adulto, spingerà il cibo dentro di sé senza desiderio e piacere, mangiando troppo. Non sarà interessato a vivere, quindi compenserà la mancanza di gioia con il cibo.
Osservando te stesso, potresti anche scoprire che mangi di più quando sei stressato e questo processo non può essere controllato. Ad esempio, quando hai paura di qualcosa o panico, calmati con le torte. Oppure il ritmo frenetico della vita non ti consente di trascorrere con calma un fine settimana a casa, mettere le cose in ordine e alzare una croce. E quindi, prima di andare a letto, puoi compensare la stanchezza mentale con un'abbondante e deliziosa cena fatta in casa.
Quando si capiscono le cause dello stress e il desiderio di coglierlo, ci si sbarazza della dipendenza da cibo rapidamente, senza persuasione ed esercizio, come ha fatto Victoria, che ha completato la formazione in System Vector Psychology:
Un'abitudine può nascere dalle cose comuni. Da bambino obbedivi a tua madre e agivi sempre come lei diceva: mangiavi tutto quello che avevi nel piatto, anche se eri già sazio. Oppure mangiavano il cavolo, perché alla mamma piaceva il cavolo, anche se non ti piaceva affatto.
Tutte queste abitudini fin dall'infanzia devono essere realizzate e riviste: ciò che da tempo ha cessato di servire al bene e ciò che deve essere immediatamente eliminato. Quando il contenuto dell'inconscio è realizzato, cessa di influenzare la persona.
Passaggio 4: creare un ambiente che supporti
Viviamo in un'era di guerra dell'informazione. È difficile immaginare quante persone stanno combattendo per la nostra coscienza e il nostro portafoglio. Internet è pieno di consigli di "esperti" su come mangiare bene. Quali sono gli alimenti migliori da mangiare e quali no. Quando è meglio mangiare i dolci: prima delle 12 o la sera, prima o dopo i pasti. Chi "cucina" in tema di alimentazione, un giorno scopre che i consigli si contraddicono e non possono essere seguiti, perché si scopre che nulla si può mangiare, tutto è dannoso e si può morire di cibo.
Di regola, gli "esperti" che fanno soldi sul tema della nutrizione pedalano sui nostri problemi. Ci riconosciamo facilmente nelle descrizioni di donne con "stanchezza eterna", "cellulite sulle cosce", "edema" e "pelle cattiva". "Sì, questo riguarda me", diciamo e ci precipitiamo in un'altra dieta.
Per superare la dipendenza, è importante avvalersi del supporto di un ambiente che non enfatizzi costantemente che hai guadagnato troppo (o perso peso), che sembri malsano, pallido o vecchio. È meglio lasciare i gruppi di dimagrimento, annullare l'iscrizione a mailing sullo stile di vita sano, smettere di cercare nuove diete su Internet. Se hai già attraversato il fuoco e l'acqua nella lotta contro la dipendenza, molto probabilmente hai abbastanza informazioni su di te per pensare con calma e provare da te ciò che ti si addice.
È bello trovare una cerchia di amici con i tuoi interessi: sport, artigianato, volontariato, uno studio teatrale o un circolo di scrittura. Meglio ancora, il lavoro dei tuoi sogni. Quindi la nuova attività ti ispirerà molto più del conteggio giornaliero delle calorie. Ma affinché sia così, è consigliabile fare il passo successivo.
Passaggio 5: decidi cosa ti interessa nella vita
Un residente di una grande città (vale a dire, è più spesso preoccupato di come smettere di pensare al cibo, perché la scelta del cibo in città è grande quanto i suoi desideri) ha una media di 3-5 vettori nella sua psiche. Questa è una persona difficile che ha desideri spesso contrastanti e non sempre capisce se stessa. Non tutti i desideri possono essere realizzati e quindi una persona si sente infelice.
Ad esempio, non può creare una relazione o trovare un lavoro che le piace. Soffre di fobie, risentimento, depressione. Tutto questo è una conseguenza del non capire se stessi. E questo è lo stress che le persone cercano di affrontare con il cibo. Se non traggo piacere dalle relazioni o dal lavoro, otterrò il piacere più semplice e accessibile - da dolci e torte. È più facile in questo modo, ma è un percorso verso più miseria.
Solo realizzando e realizzando tutti i nostri desideri, possiamo essere felici senza doping sotto forma di dipendenze dannose.
Come può aiutare la formazione di Yuri Burlan "System Vector Psychology"
In effetti, la formazione è il miglior punto di partenza. L'obiettivo non è quello di sbarazzarsi del peso in eccesso o della dipendenza da cibo. La formazione aiuta a conoscere la propria natura mentale, a sviluppare il pensiero sistemico (visione del mondo come un sistema chiaro e preciso di cause ed effetti, basato sulla comprensione della psiche) e ad iniziare ad avvicinarsi alla vita e all'alimentazione in modo consapevole. Perché senza consapevolezza, non funzioneranno diete restrittive, scioperi della fame o altre attività di benessere.
Cosa offre la formazione:
- capire te stesso: i tuoi desideri, costituzione, metabolismo;
- sbarazzarsi delle cattive abitudini attraverso la consapevolezza di traumi e schemi del passato;
- resilienza allo stress attraverso la comprensione delle altre persone e lo sviluppo della capacità di andare d'accordo con gli altri;
- consapevolezza che la vita dovrebbe essere piacevole e il cibo dovrebbe essere gustoso, ma con un'accurata conoscenza della tua misura e delle tue preferenze.
Sul portale "System Vector Psychology" 2000 recensioni su come sbarazzarsi di psicosomatici dopo l'allenamento, incluso perdere peso, prendersi cura di problemi digestivi, ridurre il desiderio di cibo e ripristinare il normale comportamento alimentare.
